Что такое ПМС или предменструальный синдром — это специфическое состояние организма, которое предшествует менструации и которой подвержены около 80% женской части населения земного шара. У одних женщин он протекает спокойно, а у других весьма бурно. Единственное связующее звено между ними — время проявления симптомов ПМС. Именно этот показатель и отличает его от других болезней со схожими симптомами. Обычно изменения в эмоциональном и физиологическом состоянии женщины проявляются за 1-2 дня до начала менструаций, у многих — за неделю. Многие женщины недоумевают, почему перед месячными болит грудь, тянет низ живота и наблюдается отечность. Давайте рассмотрим симптомы, характерные для ПМС.

Предменструальный синдром – симптомы.
На данный момент медики выявляют около 150 проявлений ПМС. Их можно условно разделить на физические:
•увеличение груди и болезненные ощущения в ней
•головные боли, мигрени, головокружение
•тошнота, рвота
•боли в мышцах и поясничном отделе
•вялость, усталость, разбитость, депрессия
•резкое появление прыщей
•прибавка в весе из-за задержки жидкости в организме
и психические:
•бессонница или сонливость
•частая беспричинная смена настроения, подавленность
•рассеянность, забывчивость, меланхолия

Некоторые могут испытывать и более неприятные симптомы при ПМС, такие как:
•беспричинная паника
•мысли о суициде или насилии
•необъяснимая агрессивность и жестокость

Универсального рецепта о том, как бороться с ПМС, увы, нет, так как для того, чтобы бороться, нужно выяснить, с чем бороться. Медики до сих пор не пришли к согласию относительно происхождения ПМС. Имеет оно под собой психологическую основу либо соматическую? Единственное, в чем они единогласно сходятся, это то, что механизм ПМС имеет под собой сложную основу и начинается, прежде всего, со сбоя работы яичников и дисбаланса его гормонов. Как следствие, начинает капризничать эндокринная, а затем и центральная нервная системы.

Профилактика и лечение ПМС состоят, прежде всего, в понимании механизма заболевания. Медики рекомендуют в этот период:
•ограничить потребление соли, кофе, копченостей, жирного, соленого, всего, что задерживает жидкость в организме
•потреблять в пищу больше зелени, молочных продуктов, фруктов
•исключить стресс и больше отдыхать
•использовать рецепты народной медицины — успокаивающие чаи, мочегонные средства
•заниматься активными физическими упражнениями, но без применения силовых нагрузок. Активные упражнения способствуют выработке особых гормонов радости — эндорфинов, что пойдет только на пользу.
В любом случае помните, что ПМС – явление временное, и после окончания месячных все быстро вернется на круги своя и вы, как и прежде, будете наслаждаться жизнью в полной мере.