Your message has been sent, you will be contacted soon

Call Us: +4 (800) 888-0008

Call Me Now!

Закрыть

Главная » Фитнес и спорт » Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

Тонкая талия

Тонкая талия

Мечта любой девушки и женщины — это идеальное тело, без всяких свисающих животиков, целлюлитных ножек и жирка по бокам. Кто из нас не мечтает об этом? Что только не делают женщины чтоб иметь красивую фигурку и стать обладательницей осиной талии, и сидят на диетах (например очень популярная молочная диета или японская диета), и занимаются всякими новомодными видами спорта, но для красивой и стройной фигуры бывает этого не достаточно, и успех зависит от огромного количества факторов таких, как: состояние здоровья, экологическая обстановка, пищевые привычки, строение фигуры и что немаловажно настрой на успех. Советуем также почитать статью для молодых мамочек о том, как похудеть после родов, если кормишь грудью.

Ну, а мы с вами настроены на успех и попробуем с помощью простых упражнений привести нашу талию в надлежащий вид.

Итак упражнения для тонкой талии:

1. Скручивания. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки расположить вдоль тела. Теперь прижимаем подбородок к груди и поворачиваем корпус влево, а  затем вправо. Когда будете делать повороты влево, то правая рука должна касаться левого  колена. Так же и с другой рукой. Повторяем упражнение 15 -20 раз.

2. Упражнение на боковые мышцы брюшного пресса. Исходное положение на правом боку, опираясь правой рукой о пол. Левая рука также опирается о пол ладонью.Ноги согнуть немного в коленях. Делаем такое упражнение: поднимаем ноги немного вверх. Такое упражнение делает упор на боковые мышцы пресса. Делаем упражнение 8-12 раз.

3. Упражнение на боковые мышцы пресса. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, только в этот раз мы поднимаем туловище в сторону ног. Упражнение довольно не легкое, для тех кто не занимался спортом, но со временем даётся всё легче и легче. Для начала сделайте 5-6 раз, с каждым днём можно делать на 1 раз больше.

4. Ещё одно упражнение на боковые мышцы. Исходное положение как в предыдущем случае, только ноги расположены прямо. Опираемся на левую руку и поднимаем ногу вверх не сгибая. Ногу немного задерживаем наверху на пару секунд. Затем опускаем и делаем упражнение 8-12 раз. Для начала можно начать с 5-6 раз. ТОже самое проделываем и с второй ногой.

5. Упражнение для стройной талии. Исходное положение лежа на спине, колени согнуты в коленях, руки заведены на затылок и сомкнуты замком. Теперь делаем подъёмы туловища: 1 раз поднимаемся в левую сторону, опускаемся, отдыхаем пару секунд в положении лёжа на спине, затем поднимаемся и делаем наклоны в правую сторону. Проделываем это упражнение 8-12 раз, для начала можно по 5 раз делать.

А теперь для вас милые женщины Женский сайт ladymam.ru сделал подборку видео с упражнениями для тонкой талии.

Видео: упражнения для тонкой талии.


Очень кстати классные упражнения для талии, и не очень трудные в исполнении.

About kuzushkina

Женский журнал "Территория мам и просто женщин" Понравился журнал??? Подписывайтесь на обновления !!! Или следите за журналом в социальных сетях!!! Подписка ниже.

  • http://polyova.com/ Яна

    Непонятно только, как подобрать хула-хул на свой рост и вес. У меня рост 164 и вес около 50 кг. Если знаете, какой хула-хул мне нужен, подскажите, плиз. Немного есть целлюлит на животе и хотелось бы подтянуть его форму — мышцы.