Правильный завтрак для похудения
Если вы сидите на диете и мечтаете похудеть, то вы должны знать что правильный завтрак для похудения крайне важен и на то есть 3 веские причины, которые поведает вам сайт для женщин ladymam.ru.
Примерно в полдень вы услышали бурчание в своём животике и тут вспомнили что совсем не завтракали с утра. Вернее выпили чашечку кофе или чая, но как таковым полноценным завтраком пренебрегли. А, зачем подумали вы впихивать в себя еду, если не голодны.И так поступают по утрам огромное количество людей, и не исключение в этом списке худеющие женщины, они полагают, что чем меньше будут есть и отказывать себе в таком важном завтраке, то быстрее похудеют. На самом деле это ошибочное мнение, что полезный завтрак не важен для нашего организма.
В последние десятилетия всё больше и больше людей отказывают себе в завтраке, и в то же время ожирение становится серьёзной проблемой не только у взрослых, но среди и детей. Отсюда возникает вопрос чем же так важен завтрак для организма и какова его роль в контроле над весом. Итак давайте разберёмся каким должен быть правильный завтрак и почему он так важен.
Первая и самая важная причина для того, чтобы завтракать это — для сохранения баланса в организме и правильного обмена веществ.
За ночь, после 8-10 часов голодания, запасы сахара в организме истощаются, и проснувшись мозг нуждается в немедленном поступлении энергии, и если мы отказываемся утром от завтрака, то организм начинает его черпать из мышц, а то не правильно, и он должен черпать его из съеденной пищи или жиров в теле. Даже, елси вы ходите в спортзал, то многие тренеры не допустят вас к тренировке с утра, если вы пренебрегли завтраком.
Вторая причина это — правильный завтрак для мыслительной деятельности. Многие исследования обнаружили, что у людей кто привык завтракать по утрам, отличаются лучшей работоспособностью в утренние часы, лучшей способностью решать задачи и лучшей концентрацией. Также было замечено, что дети кто получают завтрак могут похвастаться лучшей успеваемостью в школе. Советуем также почитать статья «Завтрак для школьника» в которой вы найдёте идеи для школьных завтраков. И наоборот люди пренебрегающие завтраком жаловались на утомляемость, сонливость и лень.
Правильный завтрак для похудения
И третья причина по которой нам нужно кушать по утрам это — для отличного самочувствия благодаря ощущению сытости и контролю над весом. Ежедневный завтрак богатый пищевыми волокнами, такими как хлеб из цельной муки, имеет самое прямое отношение к оптимальному весу, а также к нормализации сахара в крови. Завтрак содержащий цельные злаки помогает лучше поддерживать ощущение сытости, а как известно человек чувствующий себя сытым, нуждается в меньшем количестве калорий и может лучше контролировать свой вес.
Итак на ваш вкус 3 рецепта для правильного завтрака для похудения.
Израильский завтрак:
- половинка питы
- 2 столовые ложки хумуса
- маринованный огурец
Средиземноморский завтрак:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 7 оливок
- 1 помидор или половина стакана овощного салата
- 2 столовые ложки сыра (5%)
- 1 чашка чая или кофе с молоком (желательно несладкий)
Завтрак для похудения «Изысканный»:
- половина стакана натурального йогурта
- 2 столовые ложки злаковой смеси
- половина чайной ложки мёда
- 1 фрукт (яблоко, грейпфрут)
