Привет дорогие мои читатели!!!
С приходом 1 сентября и началом нового учебного года перед нами родителями очень часто возникает вопрос . «Что дать ребёнку на завтрак в школу???» Каким должен быть завтрак для школьника?
Конечно во многих школах России и Украины есть буфеты , где школьники могут поесть. В нашей стране (Израиле) к сожалению в школах не предусмотрены завтраки и обеды для школьников. Так что каждое утро тысячи родители утром подходят к холодильнику с замиранием сердца и задают себе этот вопрос.
В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов:
1.Почему так важен для школьников второй завтрак.
2.Рецепты оригинальных завтраков для школьников.
Почему же так важен второй завтрак для ребёнка?
Второй завтрак для ребёнка очень важенс точки зрения питательной ценности, и как источник энергии для детей на оставшийся период дня, также второй завтрак важен для умственной деятельности. Считается , если дети имеют и первый ранний завтрак перед школой и второй завтрак непосредственно в школе у них просыпаются все механизмы способствующие деятельности мозга, улучшается успеваемость и настроение и способность сконцентрироваться.
Правильное питание в детские годы очень важно, так как в этот период у детей младшего школьного возраста развитие многие систем напрямую зависит от поступления в организм питательных веществ. В детском возрасте в отличие от младенчества и юношества рост идёт умеренными темпами, но в этот период формируется костная ткань и в этот период закладываются важнейшие основы здоровья наших детей на всю жизнь. Так что вэтот период взросления наших деток необходимо обеспечить их организм кальцием, белком, витамином А и цинком.
Поскольку школьники едят второй завтрак в школе важно чтобы он был для них удовольствием, а не неприятным сюрпризом. А то часто родители дают детям , то что они не любят или не привыкли кушать, а после школы развернув бутерброд могут наблюдать , что их ребёнок или совсем ничего не съел, или сделал один маленький укус. Так вот чтобы завтрак для ребёнка не был сюрпризом — привлеките ребёнка сделать завтрак вместе с вами.
Итак предлагаю вашему вниманию несколько простых вариантов завтраков для детей младшего школьного возраста, богатыми всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.
1.Творожники или сырники + фруктовый салат.
Творожники или сырники богаты благодаря творогу и яйцам( входящим в рецепт приготовления сырников ) белком.
Фруктовый салат богат множеством витаминов и углеводов.
2.Тост из цельной муки с сыром+оливки+помидоры+яблоко.
Сыр богат кальцием, который как всем известно служит строительным материалом для детских косточек, зубов.
В помидоре много витамина С, который помогает иммунной системе.
Хлеб из цельной муки содержит пищевые волокна, которые нормализуют пищеварительную систему.
Оливки богаты хорошими жирами, которые помогают работе сердца и сосудов.
3.Омлет+тунец+помидоры+зелень.
Тунец — это пища для ума. В тунце очень много содержится фосфора, омега-3, витамин D. В общем первая строчка о тунце всё сказала. Тунец помогает умственной деятельности.
Помидоры богаты витамином А, калием,железом.
Зелень богата витаминами.В петрушке в 5 раз больше витамина С ,чем в лимонах.
4.Баночка йогурта+крекеры из цельной муки+овощи
Творог - обеспечивает организм кальцием и витаминами — бета-каротин, ликопен (который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний),калий.
Овощи — ну в овощах и так все знают что находится огромное количество витаминов. Лучше в пищу употреблять овощи и зелень всех цветов.
Вот такие некоторые варианты для завтрака ваших деток.
Pingback: Продукты для мозга | Афродита - женский сайт-журнал
Pingback: Оладьи на кефире рецепт с фото | Женский журнал – "Мамская територрия" |